خوراکی هایی برای دور كردن استرس

مجله پزشکی ژورنال:

خوراکی هایی برای دور كردن استرس

مواد خوراكی كه حاوی چربی های امگا3، اسید فولیك و ویتامین B12 هستند، میتوانند در شاداب سازی فرد موثر باشند.

- شكلات میتواند فرد را سرحال آورد. شكر موجود در شكلات میتواند سطح «اندورفین» را كه موجب شاداب سازی میشود، افزایش دهد.

- موز یكی دیگر از مواد خوراكی است كه هنگام افسردگی میتواند حس ناخوشایند را از فرد دور كند. این میوه به دلیل حاوی بودن «تریپتوفان» میتواند فرد را شاداب سازد.

- شیر نیز به دلیل اینكه سرشار از «تریپتوفان»، آنتی اكسیدان، ویتامین D و ویتامین B12 است میتواند در مبارزه با استرس و پیری زودرس موثر باشد.

- خشكبار نیز سرشار از پروتئین، مواد معدنی و چربیهای امگا 3 است. این مواد خوراكی هم چنین حاوی ویتامین E است كه نوعی آنتی اكسیدان برای مقابله با استرس محسوب میشود. این ماده خوراكی همچنین علاوه بر این ویژگی، نوعی غذای مغز نیز محسوب میشود چرا كه سرشار از امگا 3 است.

- قهوه نیز به دلیل اینكه سطح انرژی بدن را افزایش میدهد، فرد را هوشیار ساخته و قدرت حافظه را بالا میبرد اما باید به خاطر داشته باشیم كه مصرف زیاد آن نیز سیستم خواب بدن را بر هم زده و عوارض سوئی روی بدن میگذارد.

تبادل لینک انلاین...